Обувь для игры на сквош-корте обязательно должна быть не с черной подошвой. Наиболее оптимальный вариант – это специализированная обувь для сквоша (например, линейка Asics Gel Blade, Adidas Stabil, кроссовки Harrow, Ashaway, Salming).

Такая обувь не только обеспечивает качественное сцепление с паркетом, но и защищает голеностопы и ахиллы от травм. Однако для сквоша подойдет любая спортивная обувь, предназначенная для зала: для волейбола, гандбола, бадминтона и тенниса (не для грунта). Для игры в сквош не рекомендуем использовать беговые кроссовки, потому что они не обеспечивают достаточной боковой поддержки и сцепления с покрытием корта.

Обычно мужчины играют в сквош в шортах и футболке, женщины – в футболке и юбке.
Одежда аналогична одежде для бадминтона, тенниса.

У нашего клуба есть своя собственная парковка на 15 автомобилей. Парковка бесплатная, без шлагбаума, предварительное бронирование не требуется.

Нужно взять спортивную одежду и кроссовки (не с черной подошвой!). Рекомендуем взять так же тапочки для душа и свою бутылочку для воды (мы за экологию, хотя в случае отсутствия бутылочки дадим стаканчик). Ракетки есть в нашем клубе в прокат. Мячи и полотенца даём бесплатно.

Можно, но крайне не рекомендуем этого делать.

Во-первых, Вы можете испортить впечатление от сквоша просто потому, что начнете неправильно в него играть. Тренер на первой тренировке (интро) расскажет короткую версию правил и объяснит, как правильно держать ракетку, как наносить удар справа и слева, как передвигаться по корту так, чтобы доставать мячи и при этом не мешать своему сопернику.

Во-вторых, непонимание схемы движения игроков на корте может быть травмоопасно: можно врезаться в соперника, ударить его ракеткой или попасть в него мячом.

Специально для тех, кто хочет попробовать сквош, у нас есть специальное предложение: Intro-тренировка по акции.

Мы сделали специальный гайд, описывающий все уровни игроков в сквош от D3 (стартовый, интро) до A+ (Pro).
Наиболее точно ваш уровень игры может определить тренер на персональной тренировке.
Если вкратце, то D3 - это начальный уровень. D2 - это уровень игрока, который 5-10-20 часов провел на сквош-корте (понятно, что многое зависит от индивидуальных особенностей и бекграунда). D1 - это уже уверенный бегиннер, который играет минимум несколько месяцев и имеет турнирный опыт.

Полные правила игры со всеми нюансами турнирного судейства можно прочитать здесь.

Короткую версию правил, знаний которых будет достаточно для того, чтобы начать играть, вам расскажет тренер на Интро-тренировке. Обычно для этого достаточно нескольких минут. Горячо рекомендуем как минимум первый раз (а лучше несколько первых раз) заниматься с тренером. Вам расскажут базовые принципы игры, основы техники и тактики, и простыми словами объяснят ключевые правила.

Если вы "заразитесь" сквошем (как мы) и будете участвовать в турнирах, то разберетесь и в тонкостях правил игры (которые возникают в основном из-за того, что оба игрока находятся на одной игровой площадке и в процессе игры могут друг другу мешать, и эти помехи можно по-разному трактовать, иногда субъективно).

PAI (Personal Activity Intelligence) — это индекс физической активности, который разработали в Норвежском университете науки и технологий и затем внедрили во многие фитнес-трекеры. В независимом исследовании HUNT (которое длилось более 35 лет и в котором участвовали свыше 230.000 человек) было доказано, что поддержание PAI на уровне 100+ значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает ожидаемую продолжительность жизни в среднем на 4.2 года.

В исследовании было отмечено, что для достижения 100 пунктов нужно двигаться 40 минут на пульсе около 160–170 ударов в минуту или 60 минут при 150–160 ударах в минуту. Чем менее подвижна физическая активность, тем дольше должны продолжаться занятия, чтобы получить очки PAI.

Сквош – это один из самых активных видов спорта и, соответственно, быстрых и непринужденных способов зарабатывать PAI, так как игра обычно проходит на высоком пульсе и дает высокую кардионагрузку. Час игры в сквош обычно дает игроку максимально достижимые 75 PAI за день.

Кроме того, сквош – это спорт №1 по энергозатратам среди всех видов спорта (за час активной игры можно сжечь до 1000 калорий). Журнал Forbes в 2003 году назвал сквош самым здоровым видом спорта по итогам собственного исследования.